[hairmo]海兒毛。毛起來亂講

  
 
越簡單的食物越養身。

哪個男人不愛帥，我家的就是，

但是他屬於易胖體質，連喝水都會胖呢，

常常到夏天我們就要進入鐵的紀律 / 健康減肥法。

年輕的時候往往都會選擇激烈的減肥手法，

雖然瘦很快，但身體機能就會出狀況，

現在就會走健康食材，運動雙向配合，

食安問題也多，還是最原始的素材才是安全的。

不要看這些東西醜醜，對身體都有很大的幫助，

可是隨時隨地都裝滿我家冰箱呢～

紅蘿蔔。又稱胡蘿蔔

營養成分中，最重要的就是胡蘿蔔素，內含有α、β、γ、ε

紅蘿蔔素被人體吸收後能轉變成維生素A，可維護眼睛和皮膚健康，吃完眼睛亮呼呼。


洋蔥。

洋蔥有淨化血液的功效，並降低血液中的膽固醇，

可以有效控制及降低其血榶和血脂的含量，

心血管疾病的糖尿病患者而言，有相當大的助益，

有時候會凉拌，搭配鮪魚罐頭，夏天吃很清爽，

冬天就會跟咖哩一起熬煮，可以增加甜味。



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還好我家腦公很愛煮，這對我來說是個福音，

朋友很羨慕我呢，本人就只會吃阿，哈！

負責的工作不同，他煮菜，我洗菜，

有時候會煮番茄湯，因為番茄煮過後對身體很好。

 

番茄。

番茄內含有抗氧化物番茄紅素，能有效預防前列腺癌以及抵抗皮膚被紫外線晒傷，

還具有豐富的維他命 A、維他命D、維他命C等13種維他命及17種礦物質，

對養顏美容是很有效果的，所以無論是番茄或是番茄製品，都有明顯的抗氧化及抗變異效果

加熱烹煮後番茄會釋出更多茄紅素，最近看報導番茄對男生很好，

為了老公幸福，我要常常逼他吃，ㄎㄎ

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有發現我家的料理很簡單，都以蔬菜為主，

小時後真的很討厭苦瓜，長大後卻愛這樣的苦味，

人真的有自虐狂阿！

 

苦瓜。

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃，

有利尿活血、消炎退熱，

苦瓜蛋白質成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能，

使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用。

苦瓜炒鹹蛋，凉拌苦瓜，都是簡單的料理，連我這笨蛋都會^0^

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不要想說早餐隨便吃其實很重要的，一天的營養就靠它！

大家都說早餐要吃的跟皇帝一樣，

看看我家的早餐，很豪華吧～只要老公有空，我們家早餐都吃很好。

 

秋葵。

秋葵的表皮毛毛的，加上裡頭帶有黏黏的汁液，我很怕那種感覺，

但為了身體好，偶爾還是會忍住吃下肚@@

它的黏液裡，除了含了豐富的營養成分外，

可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，秋葵對男性是很好的補品，多吃多健康。

地瓜。

可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，加強多餘膽固醇的排泄作用，

早餐吃完就可以很順利的排便。

 

雞蛋。

早安有時候也會吃吃法式土司配個散蛋，

每天一顆蛋對身體很好，其實水煮會更好，

水煮蛋可以使蛋白質鬆解，

同時吃雞蛋也要細嚼慢嚥，這樣才能讓雞蛋的營養充分吸收。

 

常常因為老公煮的太好吃，所以連我家狗兒子都會想吃，

這樣的畫面真的很好笑^0^

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光吃當然不行，沒有流汗就沒有減肥成效，

沒有不動就會瘦的魔法，那都是騙人的，所以我們家多了一台玩具。

現代人忙碌下班都很晚了，就不太有時間去公園跑步，

而且也要附近有公園，不要讓自己有理由不運動，買了再說。

 

運動不用太激烈，而是要持之以恆，

每天踩個30分鐘至1小時，還是會流滿身汗的，

而且在家踩的好處就如同健身房，可以看電視不會無聊，

又達到瘦身效果，一舉兩得。

家裡附近有公園，若是真的有時間我們還是會到公園去，

夜跑很舒服，吹著涼凉的風，

若是太胖的人就不建議跑步，體重太重膝蓋會負荷不了，

快走效果會比跑步好，膝蓋也不會有壓力，瘦身效果比跑步更好更健康，

步行對於糖尿病等等的生活習慣病，以及代謝症候群的預防及改善非常有效，

運動要用對方法，才能達到效果。

夏天要到了，你準備好了嗎？

吃的健康，減的健康，一起動起來吧！

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